건강하게 커피를 마시는 방법

건강하게 커피를 마시는 방법

커피는 세계에서 가장 인기있는 음료 중 하나에요..!

어떤 사람들에게는 식이 요법에서 가장 많은 항산화 물질 중 하나이고 

과일 채소를 합한 것 보다 좋다고 합니다.

건강하게 커피를 마셔서 건강이 바뀔 수 있는 방법이 몇가지가 있는데 

소개해볼까 합니다.!

계피를 넣자

계피는 커피의 맛과 잘 어울리는 맛있는 허브에요

그리고 혈당, 콜레스테롤 및 트리글리 세라이드를 낮춘다고도 하네요 !

맛이 필요하면 계피를 넣어주시고..! 너무 많이는 넣지 않는것이 좋아요 

소량의 시나몬은 건강에 도움이되지만 너무 많은 경우에는 

부작용이 생길 수 있어요..

코코아 넣자

코코아에는 항산화제가 많이 함유되어 있어서

신경보호를 하고 인지력과 긍정적인 정취를 향상시킨다고 하고

또한 심장 질환의 위험감소를 시킨다고 해요

그 뿐만이 아니라 코코아의 다색성 건강상의 이점을 고려해서.

알레르기, 암, 산화성 상해, 염증상태, 불안, 고혈당증 및 인슐린 저항성의

예방에 치료에 사용될 가능이 있다고 해요

오후 2시이후에는 마시지 말자

카페인은 자극제에요

마실경우에는 본인의 에너지에 충격을 주고 피로감을 느낄 때 깨어있게 도와줘요

그러나 너무 늦게 커피를 마시면 잠을 잘 수가 없어요

그대신에 커피보다는 훨씬 적은 카페인을 포함한 차를 선택하는게 좋아요

종이필터 사용하기

원두커피에는 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 카페스톨이 들어 있어요

이것을 줄이는 방법은 간단해요 

바로 종이필터를 사용하는거에요

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종이필터를 사용하면 카페스톨의 양을 효과적으로 줄여주지만 카페인과 

이로운 노화방지제 19개를 통과시켜줍니다..!

하지만 카페스톨이 모두 나쁜 것은 아니에요 !

쥐의 연구에 따르면 당뇨병 예방이 있다고합니다.

결 론

 커피 섭취량이 많으면 여러가지 건강상에 이점이 있어요

그러나 이러한 이점을 더 향상 시킬 수 있는 방법들이 있습니다.!

그리고 연구는 연관성을 보여줄 뿐이지 커피가

 

이점을 가져와서 그것을 증명할 수는 없네요..!