아침에 먹으면 최악인 음식

아침에 먹으면 최악인 음식

아침식사가 가장 중요한 식사라고 많이 들으셨을 겁니다..!

물론 중요하지만

아침에 먹으면 건강에 안좋은 음식들을 소개해보려고 합니다.!!

시리얼

많은 사람들은 아침 시리얼이 영양가있는 음식이라고 많이들 말하십니다.!

종종 "곡물을 포함합니다"와 같은 표시가 되어있고

비타민A와 철분같은 영양소가 있다고 하는데요

실제로는 곡물은 고도로 가공되어서 소량의 곡물만을 함유되고 

인위적으로 첨가한다고 합니다.

그리고 정제된 곡물과 설탕이 많이 포함되어있어서 건강에도 안좋죠

높은 당 섭취는 비만, 당뇨병, 심장질환, 건강 상태가 위험 할 수있습니다.

펜케이크와 와플

펜케이크와 와플은 밀가루로 만들어져서 비만되기 쉽고 당뇨, 지방간 위험이 있어요

일반적으로 과당 옥수수시럽,메이플시럽으로 덮여있고 

역시 설탕이 만들어진 것이라서 인슐린 저항성을 유발하는 염증을 유발할 수 있고 

당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

과일 주스

과일주스는 체중증가,만성질환을 만들 수 있는 최악의 선탱 중 하나입니다

일부 과일 주스에는 실제 주스가 들어 있지 않고 설탕이나 과당 옥수수시립으로

만들어져서 비만, 당뇨병, 기타 질병의 위험을 증가시켜요

그리고 주스를 마시면 혈당이 매우 빨리 상승하고 지방이나 

섬유질이 흡수 속도를 늦추므로 인슐린이 급증하고 

혈당이 떨어지면 피곤하고 불안정 해 질 수있습니다.

되도록이면 집에서 생과일을 갈아서 만들어 드시는게 좋겠죠?

빵

빵은 식사보다 디저트에 가깝습니다.

빵은 역시 밀가루가 많이 들어가고 버터,설탕이 많이 들어갑니다.

빵을 잼과 크림을 많이 드시기 때문에

역시 비만,당뇨병으로 이어질 수 있고

빵을 아침식사로 하면 혈당이 높아져서 배가 고플 수 있습니다.

 

먹은사람은 굶주림과 포만감 호로몬이 변한다고 합니다.

그래서 쉽게 소화 된 탄수화물과 섬유질로 기아가 유발되어 음식 섭취가 증가하고 

비만이 되는 것입니다.

아침식사를 하신다면 단백질, 건강한 지방

섬유질을 포함한 음식을 만들어 드시면 좋겠습니다.