Life information 썸네일형 리스트형 눈의 건강을 유지하는 방법 눈의 건강을 유지하는 방법 균형잡힌 식단 오메가3 지방산, 비타민C와 같은 영양소는 시력을 감퇴와 백내장의 문제를 막는데 도움을 줄 수 있습니다그리고 초록채소등 기름진 생선 단백질인 계란과 견과류 오렌지와 같은 귤류 과일을 섭취하는 것이 좋습니다이러한 것들을 잘지킨다면 시력을 유지할 수 있을 것입니다 금연 백내장과 시신경을 손상시키기는 것 뿐만 아니라 시력감퇴를 일으킬 가능성이 매우 높습니다물론 시작해서도 안되고 호기심에 펴서도 안됩니다 금연하면 시력이 좋아지기 마련입니다 선글라스 착용 태양의 자외선으로부터 눈을 보호하는데 도움을 줄 것입니다너무 자외선에 노출이 된다면 백내장, 시력감퇴 가능성이 높습니다그리고 잠시 사소한 운전하는 동안에도 선글라스를 착용함으로써 건강을 챙길 수 있습니다 컴퓨터 컴퓨터를 .. 이마의 주름을 줄이기위한 방법 이마 주름을 줄이기위한 방법 피부를 부드럽고 유지하려고 하시려면 이 방법들을 이용하시는 것이 좋습니다 자외선 차단 자외선에 장기간 노출이 되면 노화와 주름이 빨리 생긴다고합니다SPF15이상 선크림을 매일 사용하면 피부 노화가 지연될 뿐만아니라 기미,주근깨와 주름이 발생할 위험은 줄어든다고합니다스트레스 관리하자 우리가 표현을 할때도 이마의 주름이 생긴다고하는데요 그 중에서 스트레스가 생긴다면 정말 큰인상을 찌뿌리게 된다고 한답니다모든 스트레스를 없애기에는 어렵지만 줄이는 방법이 있습니다일단 명상하는 것도 좋고 요가연습이나 충분한 수면 매일 운동을해서 땀을 흘리는 것이 좋습니다수분 유지하자 건성피부가 특히 주름을 많이 일으킵니다그러기 때문에 건강을 유지하려면 물을 많이 마셔야합니다 특히 운동을 했을경우에는 .. 호박이 건강에 좋은 이유 일반적으로 호박은 야채로 간주되고 있지만 과학적으로 씨앗을 포함하고 있어서 이것은 과일입니다.영양적으로는 과일보다는 야채에 가깝습니다.한번 알아보겠습니다. 나이와 함께 시력이 감소하는 것이 일반적입니다.우리가 올바른 영양분을 섭취하면 시력 손실 위험도 줄일 수 있는데요호박은 사람과 틀립니다. 몸의 나이가 지날수록 강한시력과 연결 되어있는 영양소가 풍부합니다.호박의 비타민A 루테인 및 제아잔틴 포함하기 때문에 시력 저하에 대해 눈을 보호 할 수있습니다 호박에는 피부에 좋은 영양소가 있습니다.베타 카로틴과 카로티노이드가 많아서 비타민A가 풍부하고자연적 햇볕 차단을 작용 할 수있다고 합니다. 그리고 비타민 c와 E는 물론 피부를 강력하고 건강하게 유지 할 수 있도록 도와줍니다. 호박은 풍부한 영양이 있음에도 .. 철분함량이 높은 건강식품 철분은 우리 몸 전체의 산소를 운반하고 적혈구를 만들어 줍니다.그게 정말 필수 영양소인데요 그래서 우리들이 빈혈과 피로와 같은 증상을 많이 유발할 수가 있어요무슨 음식을 먹어야 되는지 알아보도록 하겠습니다. 갑각류 특히 조개에 철분이 풍부합니다. 굴,홍합이 정말 철분이 많이 들어있고 맛있기도 하죠영양분이 풍부하고 혈액 내 심장 건강에 좋은 HDL콜레스테롤 수치를 증가시킨다고 합니다.다만 어류, 특정부분에서는 수은과 독소가 있어요 시금치 시금치는 비타민 C가 풍부합니다.이 비타민 C가 철분 흡수를 크게 증가시키기 때문에 중요합니다.시금치는 암위험을 줄이고 염증을 줄이며 눈을 보호할 수있는 카로티노이드라고 불리는산화 방지제가 풍부해요 콩,나물 콩은 엽산, 마그네슘, 칼륨이 풍부합니다.그리고 연구에 따르면 당.. 과식 후 회복하는 방법 불규칙한 식습관에 길들여져 있고 꽉 찬 사회의 회식으로 인해 과식을 많이 하시는 분들 과식 후 다음날 몸을 가볍게 만들어줄 식단 그 후 회복하는 방법을 지금부터 알아보도록 하겠습니다. !! 섬유가 많은 식품을 먹자 지방이 많은 음식을 먹은 후에 혈당 수치를 안정시키고 배고픔을 막아주는 섬유질과 단백질이 부족합니다.야채와 과일, 통곡물, 콩, 그리고 다른 식물성 단백질로 가득 찬 섬유질이 풍부한 음식을 먹을 때,배고픔이 적고 스트레스, 인체의 염증과 싸우는 것을 돕는 산화 방지제가 풍부하다고 합니다. 운동 과식을 하면 신진 대사가 느려지고 신체가 에너지를 효율적으로 사용할 수 없게됩니다.운동운은 칼로리르 태울뿐 아니라 탄수화물을 효율적으로 사용하고연료로 지방을 사용하는 방법을 몸에 익히이기 위해서 신진 대.. 심장 마비 위험을 줄이기 위한 방법 심장 마비 위험을 줄이기 위한 방법 심장 마비가 올 수있는 경우는 음식,또는 일상적인 신체 활동에서 일어 나는데요 그래서 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있고 심장 발작위험을 줄일 수있는 방법을 소개해드릴려고 합니다. 담배를 피지 말자흡연은 심장 질환의 주요 위험 요소입니다.담배는 혈전을 일으켜서 혈관을 손상시키고 혈액과 산소가 다른 기관에 도달하기 어렵게 만들어요그리고 담배에 들어있는 물질 니코틴은 혈압에 상승시켜줍니다.담배를 피우는 동안에 그 옆에 있는 간접흡현자도 위험해요, 당뇨병을 확인하고 관리하자당뇨병은 인슐린 호르몬 수치와 관련이있어요제1형 당뇨병은 췌장에서 인슐린이 분비되지 않아 발생하는 당뇨병인데요주로 소아에게 발생한다고 합니다.인슐린이 분비되지않으면 평생동안,인슐린주사를 맞아야 된다고 .. 감기증상 예방 및 치료법 감기 치료 예방 이제 슬슬 일교차가 심해져서 감기가 유행해질 겁니다. 우리가 감기를 걸렸을때 예방 및 완화할 수있는 방법이 몇가지 있는데 한번 알아볼까요..?! 생강 끊는 물에 생강 뿌리 몇 조각을 넣어서 먹으면 기침이나 목아픔을 달랠 수있어요 그리고 감기에 수반되는 메스꺼움의 감정을 피할 수 있다고 합니다. 꿀 꿀은 기침을 억제시키는 효과적이라고 합니다. 취침시간에 꿀 10g을 섭취하면 기침 증상을 줄어들고 잠이 잘오고 감기 증상을 완화 시켜준다고 합니다. 그리고 ※ 1세 미만의 아이에게는 꿀을 주면 안된다고 합니다.(면역체계를 막을 수없어서) 마늘 식이 요법에 마늘 보충제를 추가하면 감기 증상을 줄일 수 있다고 합니다. 그리고 감기 예방에도 도움이 된다고합니다. 비타민 신체에 중요한 역활을 하고 많은.. 건강에 좋은 저지방 식품 건강에 좋은 저지방 식품 건강하고 균형 잡힌식이 요법을 따르는 경우 지방 섭취를 제한하는 것은 일반적으로 불필요해요 만약 담낭 수술이나 췌장에 걸린경우에는 저지방 식사를 하는 것이 좋아요 그리고 저지방의 요법은 가슴앓이를 예방하고 체중을 줄이고 콜레스테롤을 향상시켜줘요 이제 좋은 저지방 식품을 알아볼게요 잎이 많은 채소 잎이 많은 채소는 지방이 거의 없어요 칼슘, 칼륨, 엽산 및 비타민A 및 K를 비롯한 유익한 미네랄과 비타민이 들어 있어요 특히 신체의 염증을 줄이기 위해서 나타내는 식물 화합물이 풍부해요 그리고 심장 질환, 당뇨병 및 암에 예방할 수 있다고 합니다. 과일 과일은 달콤하고 저지방 간식을 찾고 있으시면 정말 좋은 선택이에요 그리고 모든 과일은 지방이 적고 비타민 미네랄 및 섬유질이 높아요 .. 이전 1 2 다음
