심장 마비 위험을 줄이기 위한 방법

심장 마비 위험을 줄이기 위한 방법

심장 마비가 올 수있는 경우는 음식,또는 일상적인 신체 활동에서 일어 나는데요

그래서 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있고 

심장 발작위험을 줄일 수있는 방법을 소개해드릴려고 합니다.

담배를 피지 말자

흡연은 심장 질환의 주요 위험 요소입니다.

담배는 혈전을 일으켜서 혈관을 손상시키고 혈액과 산소가 다른 기관에 도달하기 어렵게 만들어요

그리고 담배에 들어있는 물질 니코틴은 혈압에 상승시켜줍니다.

담배를 피우는 동안에 그 옆에 있는 간접흡현자도 위험해요,

당뇨병을 확인하고 관리하자

당뇨병은 인슐린 호르몬 수치와 관련이있어요

제1형 당뇨병은 췌장에서 인슐린이 분비되지 않아 발생하는 당뇨병인데요

주로 소아에게 발생한다고 합니다.

인슐린이 분비되지않으면 평생동안,인슐린주사를 맞아야 된다고 해요

제1형 당뇨병은 인슐린의 기능이 떨어지고 혈당이 높아지는 경우

40세 이후 나타나고 비만인 사람에게 나타난다고합니다.

이 두 가지 유형의 당뇨병은 모두 심장 마비와 뇌졸중 위험을 높혀준다고 합니다.

이것을 운동과 식이 변화로 관리하면 줄일 수 있다고합니다.

운동하자

심장 마비를 줄이는 것 뿐만아니라 건강을 챙기는건 역시 운동이 제일인 것 같습니다.

조깅, 달리기, 사이클, 수영, 춤 등 일상적인 심혈관 운동은 심장을 강화하고

LDL(콜레스테롤)수치와 혈압을 낮춰줍니다.

그리고 스트레스 헤소, 에너지 레벨 향상, 체중 관리에 도움이 됩니다.

좋은 식사하기

포화지방과 트랜스 지방이 많은 식단은 안좋습니다. 동맥 플라크에 축적될 수 있기때문입니다.

이렇게 쌓이고 쌓이다보면 심장으로의 혈액 흐름이 느려지고 막혀서 심장 마비가 일어날 수 있습니다.

고기,소금,설탕 및 고지방 유제품을 넣어서 섭취하시면 좋을 것 같고

또한 과일,채소,단백질을 넣으면 더욱 좋습니다.