과식 후 회복하는 방법

불규칙한 식습관에 길들여져 있고

꽉 찬 사회의 회식으로 인해 과식을 많이 하시는 분들

과식 후 다음날 몸을 가볍게 만들어줄 식단

그 후 회복하는 방법을 지금부터 알아보도록 하겠습니다. !!

섬유가 많은 식품을 먹자

지방이 많은 음식을 먹은 후에 혈당 수치를 안정시키고 배고픔을 막아주는 섬유질과 단백질이 부족합니다.

야채와 과일, 통곡물, 콩, 그리고 다른 식물성 단백질로 가득 찬 섬유질이 풍부한 음식을 먹을 때,

배고픔이 적고 스트레스, 인체의 염증과 싸우는 것을 돕는 산화 방지제가 풍부하다고 합니다.

운동

과식을 하면 신진 대사가 느려지고 신체가 에너지를 효율적으로 사용할 수 없게됩니다.

운동운은 칼로리르 태울뿐 아니라 탄수화물을 효율적으로 사용하고

연료로 지방을 사용하는 방법을 몸에 익히이기 위해서 신진 대사를 향상시킬 수 있어요

요거트,베리 과일

과식을 하고나면 다음날 아침에는 식욕이 없을 때가 있어요

몸을 빨리 회복하고 신진대사를 활발히 하려면 아침식사를 하시는게 좋아요

너무 위장이 부담주는 식사는 하지마시고

요거트나 베리과일 종류를 드시면 좋은데요

이것을 섞어서 드시면 위장에 부담주지 않고 포만감을 줄 수 있어 좋고

요거트를 먹으면 소화기관의 염증을 완화 시킬 수 있어요

녹차

아침에 녹차를 마시면 활력을 줄 수 있어요

녹차에 들어있는 항산화성분이 세포가 손상 되는 것을 막아 주는 역활을 해요

그리고 혈당 수치를 안정화 시켜주고

넘치는 식욕을 억제시켜주는데 도움이 된다고 합니다.

바나나

그리고 과식을 하고 또 과음을 할때가 있죠? 과음을 하고 다음날에 목이 많이 마를 때가 있어요

탈수 증상으로 인해서 칼륨을 비롯해서 미네랄 손실이 일어나는데

이때 바나나를 먹어주시면 부족한 칼륨을 보충 해줄 수 있어요

너무 짠 음식을 먹었을때 더 부룩함도 완화 시켜준다고합니다.

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