눈의 건강을 유지하는 방법

눈의 건강을 유지하는 방법

균형잡힌 식단

오메가3 지방산, 비타민C와 같은 영양소는 시력을 감퇴와 백내장의 문제를 막는데 도움을 줄 수 있습니다

그리고 초록채소등 기름진 생선 단백질인 계란과 견과류 오렌지와 같은 귤류 과일을 섭취하는 것이 좋습니다

이러한 것들을 잘지킨다면 시력을 유지할 수 있을 것입니다

금연

백내장과 시신경을 손상시키기는 것 뿐만 아니라 시력감퇴를 일으킬 가능성이 매우 높습니다

물론 시작해서도 안되고 호기심에 펴서도 안됩니다 금연하면 시력이 좋아지기 마련입니다

선글라스 착용

태양의 자외선으로부터 눈을 보호하는데 도움을 줄 것입니다

너무 자외선에 노출이 된다면 백내장, 시력감퇴 가능성이 높습니다

그리고 잠시 사소한 운전하는 동안에도 선글라스를 착용함으로써 건강을 챙길 수 있습니다

컴퓨터

컴퓨터를 사용할때 너무 한곳에만 몰두하게 된다면 눈에 피로가 오게됩니다

그러면 눈이 건조하게되면 눈을 깜빡이는 연습을 계속 해주세요

창문사이에 눈부신 불빛이 오게 하지 않는것이 좋습니다 그리고 컴퓨터뿐만이 아니라 최근 자주 사용하고 있는 스마트폰도 주의해야합니다

20분마다 쉬는것이 좋습니다! 적어도 2시간마다 일어나서 15분씩 쉬는 것이 좋습니다

NEED