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눈의 건강을 유지하는 방법 눈의 건강을 유지하는 방법 균형잡힌 식단 오메가3 지방산, 비타민C와 같은 영양소는 시력을 감퇴와 백내장의 문제를 막는데 도움을 줄 수 있습니다그리고 초록채소등 기름진 생선 단백질인 계란과 견과류 오렌지와 같은 귤류 과일을 섭취하는 것이 좋습니다이러한 것들을 잘지킨다면 시력을 유지할 수 있을 것입니다 금연 백내장과 시신경을 손상시키기는 것 뿐만 아니라 시력감퇴를 일으킬 가능성이 매우 높습니다물론 시작해서도 안되고 호기심에 펴서도 안됩니다 금연하면 시력이 좋아지기 마련입니다 선글라스 착용 태양의 자외선으로부터 눈을 보호하는데 도움을 줄 것입니다너무 자외선에 노출이 된다면 백내장, 시력감퇴 가능성이 높습니다그리고 잠시 사소한 운전하는 동안에도 선글라스를 착용함으로써 건강을 챙길 수 있습니다 컴퓨터 컴퓨터를 ..
이마의 주름을 줄이기위한 방법 이마 주름을 줄이기위한 방법 피부를 부드럽고 유지하려고 하시려면 이 방법들을 이용하시는 것이 좋습니다 자외선 차단 자외선에 장기간 노출이 되면 노화와 주름이 빨리 생긴다고합니다SPF15이상 선크림을 매일 사용하면 피부 노화가 지연될 뿐만아니라 기미,주근깨와 주름이 발생할 위험은 줄어든다고합니다스트레스 관리하자 우리가 표현을 할때도 이마의 주름이 생긴다고하는데요 그 중에서 스트레스가 생긴다면 정말 큰인상을 찌뿌리게 된다고 한답니다모든 스트레스를 없애기에는 어렵지만 줄이는 방법이 있습니다일단 명상하는 것도 좋고 요가연습이나 충분한 수면 매일 운동을해서 땀을 흘리는 것이 좋습니다수분 유지하자 건성피부가 특히 주름을 많이 일으킵니다그러기 때문에 건강을 유지하려면 물을 많이 마셔야합니다 특히 운동을 했을경우에는 ..
후쿠오카 쿠라스시 후쿠오카 쿠라스시 역시 일본에 왔으니,, 스시는 꼭 먹어야겠다는 생각이 들어서저녁 7시에 100엔 쿠라스시집으로 왔어요역시 싸서 그런지 현지인도 많이 드시고 가시고관광객도 많이 보였네요 저녁타임이라서 사람이 많이 웨이팅을 하고 있었네요,, 30분 정도 기다렸네요,,들어가시면 대기표 뽑으시고 앉아서 기다리시면되요 ! 웨이팅하면서 바로 앞에 보이는 바로 찍었어요 일본어,,생소하네요 ㅠㅠ오른쪽에 생맥주 왼쪽에는 드링크 종류 있구요~ 자 !! 30분정도 기다리니까바로 안내해주시더라구요 !! 바로 보시면 한국어 패치는 없지만,,!사진이 있어서 쉽게 찾을 수 있어요 그리고 여기에 있는 모든 스시가 100엔이라고 하네요 !!62가지 종류가 있어서 다먹어 보려면,,!후후자기 취향에 맞춰서 좋아하시는거 먹으면 좋겠습니다..
원두의 종류 원두의 종류 생두를 볶은 것을 원두라고 하는데요생두에 열을 가해 볶으면 우리가 아는 그 좋은 향을 품은 원두가 되요볶으면 탄수화물 성분이 변하면서 캐러멜 같은 달콤한 맛과 향을 내게 하는 것이 원두입니다원두는 크게 2가지로 나뉘어 지는데요주로 커피숍에서 많이 추출해서 먹는 아라비카커피 인스턴트에 쓰이는 로부스타커피가 있습니다아라비카종은 콜롬비아 엘살바도르 케냐 탄자니아에서 주로 재배 된다고합니다그리고 커피계의 샴페인이라고도 불리는 이 것 아라비카는 생산량 70%를 차지하고있어 사람들이 많이 찾고 커피의 풍부한 향을 지니고 있고 부드럽고 깊은 맛을 낸답니다로부스타종은 베트남, 인도네시아, 필리핀에서 재배가 됩니다커피계의 카페인 여왕인 로부스타는 카페인 함량이 아라비카 원두의 두배라고 합니다 그런 만큼의 쓴..
겨울에 해외여행가기 좋은 곳 5가지 겨울에 해외여행가기 좋은 곳 5가지 일본(홋카이도) 홋카이도 수도인 삿포로를 가기를 추천드립니다. 풍부한 자연과, 훌륭한 문화와 유적지, 맛있는 음식을 즐기기 좋은 곳입니다. 그리고 겨울은 눈 축제로 유명한 곳인데요소운쿄 효 바쿠축제에서 화려한 조명을 갖춘 빙하의 동굴을 산책하는 것도 좋고하얀 눈과 화려한 빛으로 숨막히는 일루미네이션, 삿포로축제를 한다고 합니다.나가노 온천에 있는 원숭이와 차 한잔으로 하루를 즐기는 것도 좋습니다다음과 같은 축제의 일정을 확인을 하세요 오도리 공원,스스키노 : 2019년 2월 4일 ~ 2월 11 일쓰도무 : 2019년 1월 31일 ~ 2월 11일 멕시코(바하 캘리포니아) 매년 겨울에 수천마리씩 고래가 알래스카에서 맥시코까지 6000마일 정도 이동을 한다고 합니다 캘리포니..
호박이 건강에 좋은 이유 일반적으로 호박은 야채로 간주되고 있지만 과학적으로 씨앗을 포함하고 있어서 이것은 과일입니다.영양적으로는 과일보다는 야채에 가깝습니다.한번 알아보겠습니다. 나이와 함께 시력이 감소하는 것이 일반적입니다.우리가 올바른 영양분을 섭취하면 시력 손실 위험도 줄일 수 있는데요호박은 사람과 틀립니다. 몸의 나이가 지날수록 강한시력과 연결 되어있는 영양소가 풍부합니다.호박의 비타민A 루테인 및 제아잔틴 포함하기 때문에 시력 저하에 대해 눈을 보호 할 수있습니다 호박에는 피부에 좋은 영양소가 있습니다.베타 카로틴과 카로티노이드가 많아서 비타민A가 풍부하고자연적 햇볕 차단을 작용 할 수있다고 합니다. 그리고 비타민 c와 E는 물론 피부를 강력하고 건강하게 유지 할 수 있도록 도와줍니다. 호박은 풍부한 영양이 있음에도 ..
철분함량이 높은 건강식품 철분은 우리 몸 전체의 산소를 운반하고 적혈구를 만들어 줍니다.그게 정말 필수 영양소인데요 그래서 우리들이 빈혈과 피로와 같은 증상을 많이 유발할 수가 있어요무슨 음식을 먹어야 되는지 알아보도록 하겠습니다. 갑각류 특히 조개에 철분이 풍부합니다. 굴,홍합이 정말 철분이 많이 들어있고 맛있기도 하죠영양분이 풍부하고 혈액 내 심장 건강에 좋은 HDL콜레스테롤 수치를 증가시킨다고 합니다.다만 어류, 특정부분에서는 수은과 독소가 있어요 시금치 시금치는 비타민 C가 풍부합니다.이 비타민 C가 철분 흡수를 크게 증가시키기 때문에 중요합니다.시금치는 암위험을 줄이고 염증을 줄이며 눈을 보호할 수있는 카로티노이드라고 불리는산화 방지제가 풍부해요 콩,나물 콩은 엽산, 마그네슘, 칼륨이 풍부합니다.그리고 연구에 따르면 당..
과식 후 회복하는 방법 불규칙한 식습관에 길들여져 있고 꽉 찬 사회의 회식으로 인해 과식을 많이 하시는 분들 과식 후 다음날 몸을 가볍게 만들어줄 식단 그 후 회복하는 방법을 지금부터 알아보도록 하겠습니다. !! 섬유가 많은 식품을 먹자 지방이 많은 음식을 먹은 후에 혈당 수치를 안정시키고 배고픔을 막아주는 섬유질과 단백질이 부족합니다.야채와 과일, 통곡물, 콩, 그리고 다른 식물성 단백질로 가득 찬 섬유질이 풍부한 음식을 먹을 때,배고픔이 적고 스트레스, 인체의 염증과 싸우는 것을 돕는 산화 방지제가 풍부하다고 합니다. 운동 과식을 하면 신진 대사가 느려지고 신체가 에너지를 효율적으로 사용할 수 없게됩니다.운동운은 칼로리르 태울뿐 아니라 탄수화물을 효율적으로 사용하고연료로 지방을 사용하는 방법을 몸에 익히이기 위해서 신진 대..

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